DER GELENK-KOMPASS (Linnea Holm)

Steife Hüfte, schmerzende Knie, ziehender Rücken – und das Gefühl, dass es jeden Tag ein bisschen schlimmer wird?

Sie sind nicht allein. Und vor allem: Es muss nicht so bleiben.

Der Gelenk-Kompass zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Gelenke mit einem ganzheitlichen 3-Phasen-Programm aus Ernährung, gezielter Bewegung und Regeneration aktiv unterstützen können – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ganz ohne Medikamente.

Was Sie in diesem Buch erwartet:

PHASE 1 – Die Entzündungsbremse: Welche Lebensmittel Gelenkschmerzen anheizen und wie Sie das biochemische Feuer in nur einer Woche gezielt löschen.

PHASE 2 – Der Aufbau: Wie Knorpel, Sehnen und Bänder mit den richtigen Nährstoffen (Kollagen, Omega-3, Knochenbrühe) von innen heraus gestärkt werden.

PHASE 3 – Die Stabilisierung: Wie Sie mit dem täglichen Morgenritual für Knie, Hüfte, Schultern, Rücken und Hände dauerhaft beweglich und aktiv bleiben.

Außerdem enthalten:
30 Rezepte aus der Gelenk-Küche – entzündungsarm, einfach zubereitet und wirklich lecker.
25 Übungen in 5 Programmen – mit Ausgangsposition, Schritt-für-Schritt-Anleitung und Akut-Modifikationen für empfindliche Gelenke.
Compass-Teller, Fettsäuren-Barometer und Langfrist-Plan – praktische Werkzeuge für den Alltag.

Für wen ist dieses Buch?
Für alle ab 45, die unter Arthrose, Knieschmerzen, Hüftproblemen, steifen Schultern oder Rückenbeschwerden leiden und endlich verstehen möchten, was wirklich dahintersteckt – und was sie selbst tun können.

Basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Praxiserprobt. Alltagstauglich.