DARMGESUNDHEIT UND SANIERUNG (Linnea Holm)

Blähbauch, Müdigkeit nach dem Essen, unberechenbare Verdauung – und niemand sagt Ihnen, was Sie konkret tun sollen.

Dieses Buch tut es. In drei Phasen über sechs Wochen, mit Rezepten, Einkaufslisten und einem Plan, der neben einem vollen Tag durchzuhalten ist.

Was dieses Buch anders macht
Kein Detox, keine Schlacken, keine Wunderversprechen. Wo die Studienlage belastbar ist, steht die Quelle dabei. Wo sie dünn ist, steht auch das im Text. Und wo etwas ärztlich abgeklärt gehört, sagt das Buch es deutlich, statt darüber hinwegzugehen.

Das erwartet Sie
Das 3-Phasen-Programm – von der Entlastung über die Beruhigung bis zum gezielten Aufbau einer artenreichen Darmflora. Jede Phase mit eigenem Tagesablauf und eigener Einkaufsliste.
75 Rezepte – alltagstauglich, meist unter 30 Minuten, jedem Rezept ist seine Phase zugeordnet. Dazu ein Rezeptregister, sortiert nach Kapitel und nach Anlass.
Der 6-Wochen-Wochenplaner – zum Eintragen von Mahlzeiten, Trinkmenge und Beobachtungen. Am Ende vergleichen Sie Woche 1 mit Woche 6.
Der Social-Life-Guide – Kantine, Restaurant, Einladungen, Reisen und Familie, ohne sich ständig erklären zu müssen.
Erste Hilfe bei Rückfällen – ein 24-Stunden-Plan für den Tag nach der Geburtstagstorte.
Die 10 größten Darm-Mythen – ein Faktencheck, der auch da widerspricht, wo es der Ratgeberbranche nicht gefällt.

Ein Arbeitsbuch für die Küche, kein Ausstellungsstück fürs Regal.

Dieses Buch ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollte vor einer Ernährungsumstellung ärztlicher Rat eingeholt werden.